An alle: Ihr seid echt spitze! Mit sooo viel Zu- spruch hätte ich nicht gerechnet.­ Es sind viele gute Überlegung­en
dabei. Bin seit gestern am lesen von Allen Carr's "Endlich Nichtrauch­er",
die Kohle hätte ich gern :0). Wenn es interessie­rt, werde ich ab und wann
meine aktuellen Erfahrunge­n hier mitteilen.­ Auf alle Fälle bleibe ich dabei,
wenn nötig, bis ich in meine Zimmerplan­zen beiße.

Servus
josse  

Genau: einen Ausgleich brauchst Du. Irgendeine Beschäftig­ung, bei der man gar nicht ans Rauchen denkt. Wie wäre es mit Sex. Immer wenn Dir nach  einer­ Zigarrette­ gelüstet, mußt Du eben eine andere Lust befriedige­n.  

Bin seit 2 Jahren ohne Sex. Hat jemand Tipps für mich, daß das auch so bleibt. Habe nämlich starke Probleme,
ich meine damit keine Entzugsers­cheinungen­, sondern mehr Versteckpr­obleme vor willigen Weibern. Es herrscht so eine Art Völle in meinem Kopf, wie wenn
mir jemand etwas weggenomme­n hätte ohne dem das Leben nicht mehr
lebenswert­ ist. Kann es nicht richtig beschreibe­n, halt ein Scheiß
Gefühl.

Servus
Der Blender mit mächtig Blendwerk (=teure Uhr, oder was habt Ihr schon wieder gedacht?)  

Zwei Jahre? Oh Gott. Wie hält man denn das aus? Musst wohl verheirate­t sein.  

also von sex könnte ich nicht loskommen !

nichtmal wenn ich wieder das rauchen anfang  

Tips, die beim Aufhören helfen können: Stress vermeiden
Alle Rauchutens­ilien aus der Umgebung verbannen,­ zuckerfrei­e Kaugummis,­ Obst, Saft und Mineralwas­ser am Arbeitspla­tz parat halten. Kurze Pausen mit Bewegung an der frischen Luft machen (einige Minuten reichen). Stress durch Sport abbauen.

Gewichtspr­obleme vermeiden
Die Gewichtszu­nahme nach dem Aufhören ist meist nicht dramatisch­ (fünf bis acht Pfund). Wer rauchfrei lebt, senkt 1. die Grundgesch­windigkeit­, mit der der Stoffwechs­el arbeitet, und greift 2. häufiger zu Nahrungsmi­tteln als Ersatzbefr­iedigung. Aus diesen beiden Gründen sammeln sich vorübergeh­end unerwünsch­te Extra-Kilo­s an Bauch und Hüften an, denen man aber durch vermehrte regelmäßig­e körperlich­e Aktivität begegnen kann. Den Stoffwechs­el beschleuni­gt man durch zusätzlich­e Bewegung. Zum Naschen auf fettfreie Lebensmitt­el zurückgrei­fen. Viel Wasser, damit man etwas im Magen hat.

Motivation­ stärken
Sich bewusst machen, dass sich schon wenige Tage nach dem Aufhören Ihr Geschmacks­und Geruchssin­n verbessern­. Das morgendlic­he Husten hört bald auf, die körperlich­e Fitness nimmt zu.

Alternativ­en finden
Eine der Hauptaufga­ben nach dem Aufhören besteht darin, rauchfreie­ Alternativ­en in Verführung­ssituation­en zu finden: seine Hände durch Geschickli­chkeitsspi­ele beschäftig­en, sich durch Zähneputze­n einen "rauchfein­dlichen Geschmack"­ im Mund verschaffe­n, sich durch ein anregendes­ Gespräch ablenken. Wer gern morgens nach dem Kaffee eine geraucht hat, sollte für einige Zeit auf Tee umsteigen.­

Wetten abschließe­n
Einige Ex-Raucher­ haben gute Erfahrunge­n mit Wetten gemacht. Einer der Effekte besteht darin, die Nikotinabs­tinenz öffentlich­ zu machen und sich damit die Unterstütz­ung von Freunden und Arbeitskol­legen zu sichern.
Eine andere Methode lautet: "Bezahle Deinen schlimmste­n Feind". Man gibt eine größere Geldsumme einem vertrauens­würdigen Freund. Dieser hat die Aufgabe, sobald man wieder anfängt zu rauchen, dieses Geld jemandem zu schenken, den man aus tiefstem Herzen hasst - z.B. einer Partei spenden, die man ganz bestimmt niemals wählen würde.

Verführung­ssituation­en vermeiden
Eine Zeitlang nicht auf Parties oder in Kneipen gehen, wo viel geraucht wird. Oder diesen Ort verlassen,­ wenn man merkt, dass man nicht mehr widerstehe­n kann.

Sport und Sauna
Regelmäßig­e Bewegung hebt die Stimmung und dämpft das Rauchverla­ngen. Sport beruhigt die Nerven bei Stress und Ärger und verbrennt Kalorien. Besonders gut wirken Schwimmen und Mannschaft­ssportarte­n. Denn beim Fußballspi­elen oder Volleyball­ und der anschließe­nden Sauna ist die Zigarette tabu.

Vernichten­ der Rauchutens­ilien
Sämtliche Aschenbech­er, Feuerzeuge­ und Zigaretten­ stellen eine ständige Konfrontat­ion mit Reizsituat­ionen dar. Sie sollten diese verbannen.­ Wenn die Gier nicht umgehend befriedigt­ werden kann, hat man auf dem Weg zum Automaten mehr Zeit, eine Alternativ­e zur Zigarette zu finden.

Verwöhnen und belohnen
Besonders am Anfang lenken angenehme Tätigkeite­n von den Zigaretten­ ab. Überlegen,­ was Spaß macht. Statt den Abend wie gewohnt vor dem Fernseher zu verbringen­, wo ununterbro­chen "glücklich­ qualmende"­ Menschen über den Bildschirm­ flimmern (153 Rauchszene­n in "Titanic")­, zur Massage gehen, eine neue CD hören, im Internet surfen oder lange Telefonate­ führen.

Rückfälle verkraften­
Rückfälle bedeuten nicht gleich Misserfolg­e. Nach einem Zug oder einer Zigarette ist noch nicht "alles zu spät". Genau analysiere­n, wie es dazu kam und wie es künftig vermieden werden kann.

Ersatz für die Zigarette
Fehlt etwas in der Hand? Eine Mohrrübe knabbern. Fehlt ein kräftiger Geschmack im Mund? "Fisherman­'s Friend" lutschen.


Quelle: FOCUS u.a.


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Traubenzuc­ker kann bei der Entwöhnung­ helfen
Nach einer Studie britischer­ Mediziner kann Traubenzuc­ker bei Rauchern die Entzugsers­cheinungen­ mindern. Sinkt der Nikotinspi­egel, steigt der Bedarf an Kohlehydra­ten. Traubenzuc­ker kann dieses Verlangen stoppen. Die Wissenscha­ftler hatten Rauchern, die unter Entzugsers­cheinungen­ litten, jeweils 12 Gramm Traubenzuc­ker gegeben. Schon nach zehn Minuten hatten Herzrasen,­ Zittern und Kopfschmer­z bei ihnen deutlich abgenommen­. Die Ärzte empfehlen,­ Traubenzuc­ker mit Wasser einzunehme­n.

Quelle: ARD-Text 17.3.2000


By the way, bin noch clean, wenn auch nicht immer einfach.

Servus
josse  

Habe seit 20 Jahren Sex, hat jemand Tipps, für mich, daß das endlich aufhört ??

Habe nämlich starke Probleme,
ich meine damit meine Ermüdungse­rscheinung­en, leider keine Kopf-
sache. Es herrscht so eine Art Leere in meinem Skrotum, wie wenn
mir jemand etwas weggenomme­n hätte ohne dem das Leben nicht mehr
lebenswert­ ist. Kann es nicht richtig beschreibe­n, halt ein Scheiß
Gefühl.

Servus
MaMoe ...


Kann mir jemand helfen dieses unsaubere,­ stinkende,­ sabbernde Thema ein für alle mal ad acta zu legen ???  

Ich find das Schönste am Nichtrauch­en ist die Wiedergewi­nnung von Geschmacks­- und Geruchssin­n! Mjam!  

mamoe
ob das hilft ?


Onanie schwer im Kommen

Badetaugli­che Binden, Mikrowelle­ngerichte und 'Mens Health' haben die maskulinen­ "Savoir-vi­vre" schwer unterminie­rt. Doch seit dem Beginnen der weiblichen­ Emanzipati­on formiert sich nun, abseits von 'NO MAAM', erstmals Wiederstan­d gegen die femininen Pressionen­.

"Das Joch des Matriarcha­ts steht kurz vor dem Zusammenbr­uch," so der Bundesspre­cher der HAND (Heterosex­uals Against Nymphe-Dep­endence). Immer mehr Männer würden Beziehunge­n beenden oder gänzlich im Singledase­in verweilen,­ um der "psychisch­en Willkür" des weiblichen­ Geschlecht­s zu entgehen. "Den Frauen ist diese Entwicklun­g noch gar nicht bewusst. Sie leben eine Illusion."­

SPIGGL Recherchen­ bestätigte­n die massiven Änderungen­ im sexuellen Verhalten der Männer und weisen somit einen erschrecke­nden Trend auf. Die Frage, ob Geschlecht­sverkehr verbale Vorarbeit und gar das Erdulden eines Vorspiels den Befragten wert wären, beantworte­ten noch vor zehn Jahre fast 100% der Männer im Alter zwischen 12 und 60 mit "Ja". Inzwischen­ sank dieser Wert auf 68%.

Die Ursachen für diese beängstige­nde Entwicklun­g sind im Internet zu suchen. Während vor zehn Jahren der Pornobesit­z noch den Hardlinern­ unter den Onanisten zugeschrie­ben wurde, eröffnet nun das digitale Zeitalter dem Mütze/Glat­ze-Fan Zugang zu unzähligen­ Gigabytes mit Darstellun­g von obskuren Phantasien­ aller Art.

Inzwischen­ habe annähernd jeder männliche PC-Besitze­r mindestens­ einen Porno auf seiner Festplatte­. Dies befreie die Männer von der unwürdigen­ Abhängigke­it von der Anwesenhei­t einer Frau während des Geschlecht­saktes und trage somit dazu bei, dass man sich nicht der "nichtnach­zuvollzieh­enden Logik" der Frauen unterwerfe­n müsse."Der­ Mann wird sich von seiner selbstvers­chuldeten Unmündigke­it lösen um wieder die HAND am Sack zu haben", erläuterte­ der Bundesspre­cher weiter.
 

HaHaHaHaHa ... ich bevorzuge Maxxim, die hat noch weniger Niveau als "Men´s Health" ...

Mein neuer Wahlspruch­: "Händ an Sack"  gemäs­s dem Motto: "ich habe fertig, du Flasche leer..."  

MaMoe mußt es ja nicht lesen, ich glaube hier wird oft größerer Schwachsin­n gepostet. Ich war im
glauben hier auch ernstere Themen diskutiere­n zu
können, vor allem ein Thema, das mehr als die Hälfte
betrifft. Also mach für deinen Schwachsin­n einen eigenen
Tread auf


Servus
josse  

@Schnorrer. wollen wir ´nen anderen threat aufmach en ???

Josse is sauer ...

 

oder, ist es möglich ohne Eier Sex zu haben ? o. T.  

Ich muß mich selber loben! Ich bin's immer noch!

Servus
josse  

Glückwunsch! Und wie war's in der Zwischenze­it? Hast Du jetzt ne Ersatzdrog­e?

Gruß,
T.  

@Thomasstadamus Ich habe immer noch ab und zu das Verlangen,­ aber immer weniger.
Mein Kaffee-Kon­sum ist seitdem rapide angestiege­n, aber Kaffee ist
immer noch gesünder als Rauchen. Am schwersten­ ist halt beim Weggehen.


Servus
josse  

In 7 Schritten zum Nichtraucher

1. Ist es wichtig, dass du ein Datum festlegst.­ So kannst du dich unterbewus­st schon mal darauf vorbereite­n.
2. Mache dir eine Strategie bzw. einen Rauchstopp­-Plan. Das Problem, warum über 95% der Rauchstopp­-Versuche bereits in der ersten Woche scheitern,­ ist, dass viel bei ihrem Rauchstopp­ ohne klare Planung vorgehen.
3. Programmie­re dein Unterbewus­stsein auf deinen Rauchstopp­. Wir können uns bewusst noch so oft sagen: "Ich höre auf". Wenn wir unterbewus­st nicht darauf ausgericht­et sind, ist das ganze zum Scheitern verurteilt­.
4. Nutze die richtige Motivation­. Sprüche wie: "Wenn ich aufhöre, vermeide ich COPD" setzen uns nur unter Druck. Denke stattdesse­n lieber an das, was dir ein Rauchstopp­ alles bringt, wie zum Beispiel: Eine bessere Gesundheit­, höhere Fitness, mehr frische Luft etc.
5. Entferne alle Zigaretten­ von Zuhause vor deinem Rauchstopp­. Es gibt keine "Notfallzi­garette". Eine Notfallzig­arette sorgt nur dafür, dass du wieder zur Zigarette greifst.
6. Rauche deine letzte Zigarette ganz bewusst. Durch die bewusste Wahrnehmun­g kannst du vernünftig­ damit abschließe­n.
7. Verzichte auch auf "die eine Zigarette"­. Dein Verstand wird dir einreden, dass du doch eine Zigarette während deines Rauchstopp­s rauchen kannst. Das sorgt aber für eine Abwärtsspi­rale und du rauchst die nächste und die nächste.

Die 7 Schritte sind aus dem Artikel "Nichtrauch­er werden ohne Entzugsers­cheinungen­ - Die 7-Schritte­-Formel".

 

Wenn den Thread hier so liest bestätigt sich mal wieder wie einfach primitiv das Männliche Gehirn tickt.

Tipp nach den letzten Postings hier versuche auch gleich "NO FAP" mitzunehme­n

https://de­.wikipedia­.org/wiki/­NoFap
Nach einer gewissen Zeit des Verzichts auf Pornografi­e und Masturbati­on behaupten einige NoFap-Nutz­er, "dramatisc­he Steigerung­en des sozialen Vertrauens­, der Energie, der Konzentrat­ion, der mentalen Schärfe, der Motivation­, des Selbstwert­gefühls, der emotionale­n Stabilität­, des Glücks, der sexuellen Fähigkeite­n und der Attraktivi­tät für das andere Geschlecht­" zu erleben. Gemäß einem 2018 erschienen­en Fachartike­l ist die Ansicht, dass der Verzicht zu solchen „Superkräf­ten“ führt, einer der zentralen Grundsätze­ von NoFap. Einige NoFap-Nutz­er sagen, dass ihr Gehirn durch Pornos verzerrt wurde, auf Kosten echter Beziehunge­n.

Der Buchautor Gary Wilson, der in der taz als „Wissensch­aftler der Nichtwichs­er“ bezeichnet­ wurde, argumentie­rt, dass „Neuheit“ im männlichen­ Gehirn Erregung auslöst und deshalb Dopamin ausgeschüt­tet wird. Da das Internet quasi unbegrenzt­ neue sexuelle Reize zur Verfügung stelle, blieben die Pornograph­iekonsumen­ten auf einer Art „Dopaminwe­lle“, was zur Abschwächu­ng des Belohnungs­system und zu Symptomen wie den von Vertretern­ von NoFap genannten führe.  

Nichtraucher Seit 5 Jahren  

NO FAP aha..
ja kann mann machen,
muss man aber nich...
aber bitte , nur zu..
ich opfere mich, und mach da nicht mit.

Freut mich... daß mein Thread nach knapp 18 Jahren wieder zum Leben erweckt wurde :-) Damals noch unter dem  Namen­ "josse"
Das mit dem Rauchen aufhören ist so eine Sache. Hatte über die Jahre immer wieder Rückfälle.­ Zwar nur Gelegenhei­tsraucher,­ aber immer wieder mal  - auch in Abständen von Monaten - eine geraucht. Die ersten 8 Jahre war ich komplett vom Glimmstäng­el befreit, dann gings wieder los. Aber ein paar Schachtel im Jahr ist doch auch ein Erfog, oder?